* * *

Медитацияның пайдасы және оны дұрыс жасаудың тиімді 5 жолы

ТЕЗ ҰЙЫҚТАУДЫҢ ЖОЛЫ

Ұйқыңыз келмейінше, өзіңізді қинап ұйқы шақырмаңыз. Ұйқы – бір сәт бәрін ұмыту, ағзаны тынықтыру. Сондықтан өзіңізді қинап, ұйқыға кету – демалу қағидасына қайшы.

Қарапайым ғана тәсіл: ұйықтар алдында терең тыныс алыңыз. Ештеңе ойламай, тек өз деміңізді тыңдаңыз. Бұл техниканы тыныштықта жасаңыз. Егер өткен күнге өкініп, келер күнге алаңдап жатсаңыз, бұл тәсілді жүйелеу мүмкін емес. Бұндай жағдайда жылдам ұйықтай қою қиын. Олай болса, тағы бірнеше тәсіл ұсынып көрейік:

... Читать дальше »

ҰЙҚЫ

Оқушылардың арасында ұйқыға байланысты әртүрлі көзқарас бар. Көбісі, шыны керек, қайсысы дұрыс екенін білмейді де.

Ұйқы есте сақтау қабілетіне және мидың жақсы жұмыс істеуіне қатты әсер етеді.

Ал олай болса, сапалы ұйқы қандай болады?

... Читать дальше »

Халқымыздың бұрыннан келе жатқан тәрбиелік сөздерінің біразы мынандай:

Іштар, күншіл адамға сырыңды аша берме. Ондайлар күліп кіріп, күңіреніп шығып, берекеңді қашыруды мақсат ететінін ұмытпа.

* * *

Ұлды бөтен үйден тойдырмаған жөн, қызды бөтен үйге қондырмаған жөн.

... Читать дальше »