ЕСТЕ САҚТАУДЫ ДАМЫТУҒА АРНАЛҒАН 26 КЕҢЕС

13. Дәрумендерді қабылдаңыз

Ағзаны түрлі токсиндерден тазарту мидағы арнайы клеткаларды қалыпқа келтіреді. Көкөністер мен жемістерді қолданыңыз.

14. Бақытты екеніңізді сезініңіз!

Біздің жадымызды қуаныш гормондары басқарады. Өзін бақытты сезінетіндер ақпаратты ойында жақсы сақтайды және шаршап-шалдығуды білмейді. Ғылыми зерттеулердің нәтижесі бойынша, дофамин гормоны фенилаланин аминқышқылын қажет ететін көрінеді. Есте сақтау қабілетін жақсартуға осы гормондар тікелей әсер етеді. Дофамин гормонын қызылша, миндалды жаңғақтар, тауық жұмыртқасы мен күркетауық етін тұтыну арқылы көтеруге болады. Дәрумендерді қолдануды жиілетіңіз.

15. Мнемониканы пайдалану

Компьютер жады екілік сақтау жүйесін пайдаланады. Кейін ақпаратты адамға ыңғайлы түрде ұсынады. Компьютер секілді адамның миы да ақпараттарды сақтаудың өзіндік тәсілі бар. Мнемоника есте сақтау технологиясы. Керекті ақпаратты арнайы код ретінде сақтауға мүмкіншілік береді. Қиын естіледі, иә? Бірақ негізінде бәрі оңай. Ақпаратты сақтау үшін қарапайым ұйқастар мен аббревиатураларды пайдаланады.

баспаға әзірлеген

Бегімхан  Ибрагим (КЕРІМХАНҰЛЫ) >>

Ақсу қаласының Абай атындағы ЖОББ мектептің қазақ тілі мен әдебиеті мұғалімі

Павлодар облысы

Қазақстан Журналистер Одағының мүшесі