* * *

Кез келген істі соңына дейін жеткізу: мотивацияны арттыратын 10 әдіс

Кейде қандай да бір істі бастап алып, соңына дейін жеткізе алмай қиналамыз. Мотивация жоғалады, күш-қуат сарқылады. Мұндайда өзіңізді қайта шабыттандыру үшін нақты әдістер қажет. Төмендегі тәсіл – кез келген жұмысты жүйелі түрде аяқтауға көмектесуге мүмкіндік береді.

1️⃣ SMART қағидасы бойынша мақсат қою

Мақсат нақты әрі жүйелі болса, оған жету әлдеқайда оңай. SMART – бұл:

 • S (Specific) – нақты, анық болуы;

 • M (Measurable) – өлшенетіндей болуы;

 • A (Achievable) – қол жеткізуге болатын;

 • R (Relevant) – маңызды әрі өзекті;

 • T (Time-bound) – уақыт шеңберімен шектелген болуы.

2️⃣ Күн сайын жоспар құру

Әр күнге нақты тапсырма қойыңыз. Жазылған жоспар – сананы жинақтап, нақты іске жұмылдырады. Әрбір орындалған тапсырма — кішкентай жеңіс. Бұл – мотивацияны арттыратын қарапайым, бірақ мықты тәсіл.

3️⃣ Қадамдарға бөліп жоспарлау

Үлкен мақсатты ұсақ кезеңдерге бөліңіз. Мысалы, 100 беттен тұратын жұмысты он бөлікке бөліп, әрбір бөлікті орындаған сайын жетістік ретінде қабылдаңыз. Бұл — “плитка” әдісі деп аталады.

4️⃣ Өзіңізді марапаттаңыз

Жоспарланған істі аяқтасаңыз, өзіңізге кішкентай сый жасаңыз: сүйікті сусыныңызды ішу, жақсы фильм көру немесе серуендеу. Бұл миға “мен жетістікке жеттім” деген белгі береді.

5️⃣ Тәжірибелі адамдармен кеңесу

Сіздің жолыңызды бұрын жүріп өткен адамдармен сөйлесіңіз. Олар – тәжірибе мен шабыттың көзі. Тәжірибелі адамдардың кеңесі мен қолдауы сізге жаңа серпін береді.

6️⃣ Қолдайтын ортаны таңдаңыз

Мотивацияның жартысы — айналаңыздағы адамдарға байланысты. Жақындарыңыз сізге сенім артып, қолдау білдірсе, сіздің ішкі күшіңіз арта түседі.

7️⃣ Жетістіктеріңізді мойындаңыз

Әр қадамыңызды бағалаңыз. Кеше не істедіңіз, бүгін қандай ілгерілеу болды – бәрін түртіп отырыңыз. Жетістік күнделігі – өзіңізге деген сенімді арттырады.

8️⃣ Белгілі бір кезеңдерді атап өтіңіз

Әр кезеңді кішкентай мерекеге айналдырыңыз. Мысалы, 30 күн қатарынан күнделік жаздыңыз ба – өзіңізді ерекше бір күнмен қуантыңыз. Бұл мотивацияны жоғалтпай, істі әрі қарай жалғастыруға итермелейді.

9️⃣ Жұмыс пен демалысты үйлестіріңіз

Тұрақты әрі тепе-тең жұмыс кестесі — мотивацияны сақтаудың кепілі. Тынымсыз еңбек адамның қуатын сарқиды, ал уақытылы демалыс — жаңа күш пен ынтаның көзі.

Соңғы нәтижені көз алдыңызға елестетіңіз

Істің қалай аяқталатынын, қандай жетістікке жететініңізді ойша бейнелеңіз. Визуализация – миды мақсатқа бағыттайтын күшті құрал. Не үшін бастадыңыз? Соңы қандай болмақ? Осыны ойлау ішкі шабытты оятады.

•  * * *

Жаңа кинолар хақында

"Мафия" триллері. Ауылда бірнеше жұмбақ өлім орын алады. Ал ауыл тұрғындары мұны өз-өзіне қол жұмсау деп есептейді. Бірақ учаскелік инспектор ерекше сәйкестіктерді байқап, өз тергеуін бастайды. Оның жанына жақында қалаға келген тергеуші қосылады. Бірге олар маньяктың ізіне түседі. Басты рөлдерде: Рамазан Амантай, Жақсылық Айтқұрман, Жасұлан Әйтенов, Шарифбек Закиров. Жас рейтингі: 16+       

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=q0eYutqq0es

"Өш" триллері. Ауылдағы бір жас қыз қатыгез зорлықтың құрбанына айналады. Қолдау мен қорғаудан гөрі, ол күйеуі мен енесінің сенімсіздігі мен сатқындығына тап болады. Жәрдем болмайтынын түсінген ол тағдырын өз қолына алуға шешім қабылдайды. Осылайша кезекпен өзіне зорлық көрсеткендерді жазалай бастайды. Басты рөлдерде: Сүйүн Оролбекқызы, Имаш Әжікүл. Жас рейтингі: 18+               

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=0XO1Evro0zQ

"Шымылдық" комедиясы. Жас жұбай махаббатпен некеге тұрғанымен, отбасы ішіндегі түсініспеушіліктер олардың ажырасу туралы шешім қабылдауына түрткі болады. Бұл ортақ шешімнен кейін олар жеңілдік сезініп, әрқайсысы өз жолымен жаңа өмірге қадам басуды асыға күтеді. Алайда қай жерде ұйықтаса да, таңертең олар әрқашан өнер мұражайындағы дәстүрлі неке төсегінде оянады. Басты рөлдерде: Дадахон Обидов, Ситор Әлімжанова.

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=ovJi-Oa0rUU

"Грешники" триллері. Егіздер өткенді артқа тастап, жаңа өмір бастау үшін туған қалаларына оралады. Алайда олар күтпеген жерден, әлдеқайда зұлым әрі қауіпті күшпен бетпе-бет келеді. Бұл олардың оралуын күтіп тұрған еді. Басты рөлдерде: Майкл Б. Джордан, Джек О ' Коннелл. Жас рейтингі: 18+             

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=mnGU4ObfjYw

"Рейс на вылет" боевигі. Араққа салынған бұрынғы құпия агент өз мансабын қайта қалпына келтіру үшін соңғы мүмкіндік алады. Оның тапсырмасы – ұшақта аса қауіпті хакерді қолға түсіру. Бірақ осы рейсте хакерді өлтіру үшін бірнеше киллер жүреді.  Басты рөлдерде: Джош Хартнетт, Кэти Сакхофф. Жас рейтингі: 18+                       

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=Ywa4TkG2t6g

"Микки Монстр" қорқынышты фильмі. Балаларға ұзақ жылдар бойы қуаныш сыйлаған Микки атты қуыршақ, олардың зұлымдығы мен ашуына жауап ретінде, өз ішінде құбыжыққа айналады. Осылайша ол әлемді хаосқа айналдыруды мақсат етеді. Егер Вилли пароходының жолаушылары оны тоқтатпаса, Нью-Йоркте жаңа билеуші пайда болуы мүмкін. Басты рөлдерде: Тайлер Пози, Дэвид Ховард Торнтон. Жас рейтингі: 18+               

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=SN9oN-bcnJM

"Последний экзорцист" қорқынышты фильмі. Ватиканның тапсырмасымен діни қызметкер өзінің қайтыс болған әкесінің ішіне енген қуатты жынды жеңу үшін жеті экзорцистің өлімінің себебін зерттейді. Басты рөлдерде: Марк О ' Брайен, Жаклин Байерс.  Жас рейтингі: 18+                           

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=dsmLo3r_nsg

"Джунгли Юрского периода" мультфильмі. Жануарлар африкалық джунглиден уақыт порталына түсіп кетеді, оны өзге ғаламшарлықтар артында ашық қалдырған екен. Болашаққа оралу үшін достарға динозаврлардың көмегі қажет болады. Бірақ бұл көмек ежелгі жәндіктер үшін оңай емес, өйткені олардың әлемін қарулы келімсектер басып алуға дайын.

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=S-jonjpW3go

"Пираты опасного моря: Капитан Клык" мультфильмі. Ең жақсы достар Рэйвен мен Пинки ең күшті пират әрі жеті теңіздің патшасы, Капитан Клыктың қол астында қызмет етеді. Бір күні қулықты графиня Сибилла Пинкиді ұрлап, Капитан Клыкты тұзаққа түсіріп, пираттар еліне билік жүргізуді мақсат етеді. Енді батыл Рэйвен, Капитан Клык, оның айдаһары мен көңілді аспаз графиняны тоқтатып, Пинкиді құтқаруы керек.

Трейлер мына жерде: https://www.youtube.com/watch?v=gG73mthqiMg                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 

баспаға әзірлеген

Бегімхан  Ибрагим (КЕРІМХАНҰЛЫ) >>

Ақсу қаласының Абай атындағы ЖОББ мектептің қазақ тілі мен әдебиеті мұғалімі

Павлодар облысы

Қазақстан Журналистер Одағының мүшесі